{"id":31579,"date":"2026-04-17T15:08:28","date_gmt":"2026-04-17T19:08:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elastoproxy.com\/?p=31579"},"modified":"2026-04-17T15:14:55","modified_gmt":"2026-04-17T19:14:55","slug":"la-ou-le-caoutchouc-rencontre-la-route-paulo-arruda-delasto-proxy-courra-le-marathon-de-boston","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elastoproxy.com\/fr\/la-ou-le-caoutchouc-rencontre-la-route-paulo-arruda-delasto-proxy-courra-le-marathon-de-boston\/","title":{"rendered":"L\u00e0 o\u00f9 le caoutchouc rencontre la route : Paulo Arruda d’Elasto Proxy courra le Marathon de Boston"},"content":{"rendered":"\t\t
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Paulo Arruda, directeur g\u00e9n\u00e9ral d’Elasto Proxy, participera \u00e0 la plus ancienne et historique course de longue distance au monde. Le lundi 20 avril 2026 Paulo participera au 130e Marathon de Boston, un parcours de 26,2 milles (42,195 km) qui commence \u00e0 Hopkinton, au Massachusetts, traverse huit villes, oblige les coureurs \u00e0 gravir le \u201cHeartbreak Hill\u201d et se termine sur la rue Boylston \u00e0 Boston.<\/p>

Chaque ann\u00e9e, des dizaines de milliers d’athl\u00e8tes du monde entier postulent pour participer \u00e0 cet \u00e9v\u00e9nement annuel. Beaucoup sont rejet\u00e9s parce que le temps qu’il leur a fallu pour terminer un marathon de qualification n’\u00e9tait pas assez rapide. Ce n’est pas seulement une question d’heures et de minutes, cependant. Les temps limites sont bas\u00e9s sur le groupe d’\u00e2ge, ce qui peut aider ou nuire aux coureurs selon leur \u00e2ge.<\/p>

Le pouvoir de la pers\u00e9v\u00e9rance<\/strong><\/h2>

Lors de sa premi\u00e8re tentative de qualification, Paulo avait rat\u00e9 le temps limite pour sa cat\u00e9gorie d’\u00e2ge de 40 secondes. Puis, lorsqu\u2019il a eu 46 ans, il a chang\u00e9 de groupe d’\u00e2ge et il a d\u00e9pass\u00e9 le seuil de presque 3 minutes. Le marathon de qualification qu’il a couru \u00e9tait juste au nord de Montr\u00e9al, o\u00f9 les hivers sont longs et froids. Mais ce ne fut pas un probl\u00e8me pour Paulo. Depuis janvier de cette ann\u00e9e, il a couru 750 miles (1207 km), principalement en plein air.<\/p>

\u201cQuand tu cours en hiver, respirer le froid est dur pour les poumons,\u201d dit-il. Cela pose aussi d’autres d\u00e9fis. Par un dimanche matin glacial, Paulo est parti pour une course de 32 km (20 miles) \u00e0 des temp\u00e9ratures de -30\u00b0C (-22\u00b0F). Toutes les bouteilles d’eau qu’il portait se fig\u00e8rent, sauf une. En courant \u00e0 travers la campagne plate et venteuse, il cherchait parfois un abri derri\u00e8re un banc de neige juste pour prendre une gorg\u00e9e d\u2019eau.\u00a0<\/p>

Cette pers\u00e9v\u00e9rance lui a bien servi. Lorsque l’ancien joueur de soccer a rejoint Elasto Proxy en 2003, il ne courait pas encore de longues distances. Puis, en 2013, Elasto Proxy a parrain\u00e9 la Course de la Famille Deux-Montagnes, dans la ville de Deux-Montagnes, au Qu\u00e9bec. C’est l\u00e0 qu’il a couru son premier 10 km, une course de 10 kilom\u00e8tres d’environ 6,2 miles de long. \u00c0 partir de l\u00e0, il a continu\u00e9.<\/p>

L’\u00e9tape suivante \u00e9tait un demi-marathon, d’environ 13 miles ou 21 km. Puis en 2014, Paulo a couru son premier marathon complet, une exp\u00e9rience qu’il d\u00e9crit comme \u201ctellement douloureuse\u201d. Son temps d’arriv\u00e9e de 4 heures 23 minutes \u00e9tait bien plus d’une heure de plus long que son temps de qualification pour le marathon de Boston 2026. \u201cTu ne sais pas comment ton corps r\u00e9agit,\u201d explique-t-il, \u201cjusqu’\u00e0 ce que tu le soumettes \u00e0 une exp\u00e9rience aussi extr\u00eame\u201d.<\/p>

La science du succ\u00e8s<\/strong><\/h2>

Aujourd’hui, les courses que Paulo consid\u00e9rait autrefois comme de longues distances sont maintenant devenues des \u201ccourses de r\u00e9cup\u00e9ration\u201d.\u00a0 Pour tout ce travail sur route, il a trois paires de chaussures de course : une pour les courses plus lentes, une pour les intervalles rapides, et une pour les courses proprement dites. \u201cLes mousses se sont am\u00e9lior\u00e9es,\u201d dit-il, \u201cet il y a maintenant des chaussures de course qui ont une plaque en fibre de carbone int\u00e9gr\u00e9e dans une mousse l\u00e9g\u00e8re qui aide \u00e0 r\u00e9duire la fatigue musculaire\u201d.<\/p>

Gr\u00e2ce \u00e0 la science des mat\u00e9riaux, la technologie des chaussures de course favorise la performance. Pourtant, ce n’est pas la seule science que Paulo applique. Il y a plusieurs ann\u00e9es, il a pass\u00e9 un test Vo2 Max pour comprendre comment son corps consomme les glucides et \u00e0 quel rythme. D’apr\u00e8s ces donn\u00e9es, il sait combien de gels \u00e9nerg\u00e9tiques il devra consommer pendant le Marathon de Boston, o\u00f9 il y a des stations de gel p\u00e9riodiques pour les coureurs.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>

L’\u00e9nergie au jour de la course est essentielle, mais ce n’est tout simplement pas suffisant. Une semaine avant le marathon, Paulo \u00e9vitera les glucides et passera 2 \u00e0 3 jours \u00e0 ne manger que des prot\u00e9ines et des l\u00e9gumes. Puis, 3 \u00e0 4 jours avant la course, il entre en \u201cmode charge de glucides\u201d et il mange beaucoup de fruits, de riz et de pommes de terre. Ces aliments riches en glucides procurent ce qu’il appelle un \u201csoft reset\u201d – une r\u00e9-initialisation partielle au corps.<\/p>

\u201cIl faut miser sur la nutrition et l’hydratation,\u201d explique Paulo, \u201cet il faut le faire assez longtemps \u00e0 l’avance pour que le corps puisse l’absorber\u201d. C’est un peu diff\u00e9rent d’une journ\u00e9e d’entra\u00eenement typique, o\u00f9 il court juste avant le souper, le ventre vide. L’aspect physique du marathon est indiscutable, mais il faut de la force mentale pour d\u00e9passer la barre des 30 km dans une course de 42+ km.<\/p>

Ne jamais abandonner\u2026<\/strong><\/h2>

Comme l’explique Paulo, les marathoniens doivent ignorer les \u201csignaux\u201d qui leur disent d’arr\u00eater. Pourtant, ils doivent rester en harmonie avec leur corps. Il surveille son rythme cardiaque, sa respiration et son niveau d’\u00e9nergie. Il se rappelle aussi qu’il a d\u00e9j\u00e0 couru de longues distances et qu’il peut le refaire. Mentalement, il divise un marathon en blocs d’environ 7 \u00e0 10 km (environ 11 \u00e0 16 miles) pour le rendre g\u00e9rable.<\/p>

Elasto Proxy f\u00e9licite Paulo Arruda pour sa qualification pour le Marathon de Boston et lui souhaite une bonne journ\u00e9e de course.\u00a0 Il va nous manquer ici, \u00e0 notre si\u00e8ge social de la r\u00e9gion de Montr\u00e9al, lundi le 20 avril, mais c’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que l’opportunit\u00e9 unique d’une vie se pr\u00e9sente.\u00a0\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C’est l\u00e0 que le caoutchouc rencontrera la route.<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":31548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ofc_enable_fullscreen":"disable","ofc_fullscreen_speed":0,"ofc_fullscreen_nav":"enable","ofc_fullscreen_nav_pos":"right","ofc_fullscreen_nav_color":"","ofc_fullscreen_nav_tooltip_color":"","ofc_fullscreen_responsive":0,"osh_disable_topbar_sticky":"default","osh_disable_header_sticky":"default","osh_sticky_header_style":"default","osh_sticky_header_effect":"","osh_custom_sticky_logo":0,"osh_custom_retina_sticky_logo":0,"osh_custom_sticky_logo_height":0,"osh_background_color":"","osh_links_color":"","osh_links_hover_color":"","osh_links_active_color":"","osh_links_bg_color":"","osh_links_hover_bg_color":"","osh_links_active_bg_color":"","osh_menu_social_links_color":"","osh_menu_social_hover_links_color":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-31579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee","entry","has-media"],"yoast_head":"\nPaulo Arruda d'Elasto Proxy courra le Marathon de Boston<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Paulo Arruda, directeur g\u00e9n\u00e9ral d'Elasto Proxy, participera au Marathon de Boston le lundi 20 avril 2026. 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